ARKADASLARLA BIRLIKTEYKEN EGZERSIZ

1. Dansa gidin

Yagi yakmanin en eglenceli metodu danstir. Vücudun bütün kas gruplari çalisir. Alti saat boyunca dans eden bir insan 7.000 kilojul enerji sarf eder. Hâlâ ne duruyorsunuz, kendinizi piste atin.

2. Paten zamani

Bir çift tekerlekli paten edinin ve parka çikin. Bacak kaslari için bu spor birebirdir ve eger hizli kayarsaniz, kosmak kadar etkili olabilir. Bacaklarinizla birlikte kollarinizi da hareket ettirirseniz, vücudunuzun daha büyük bir bölümü çalismis olur.

3. Bowling oynayin

On kiloluk toplari kaldirmak kol kaslarinizi mutlaka gelistirecek. Haftada bir kez sevgiliniz veya arkadas grubunuzla bowling'e giderek hem çok egleneceksiniz, hem kalori yakacaksiniz.

4. Gülün

Iyi bir kahkaha hem beyniniz hem vücudunuz için çok yararli. 20 dakika candan gülmek 3 dakika kürek aletinde çalismaya esit. Gülmek yüz ve karin kaslarini çalistiriyor. Komedi filmlerini ve oyunlari kaçirmayin, hem eglenin hem egzersiz yapin.