Detoks diyeti

Adi: Quercetin. Sebze ve meyvelerde bulunan bir bitkisel madde. En önemli görevi; metabolizmayi hizlandirmak.Bu sayede vücudunuzdaki yaglari yakiyor ve toksinlerden a-rinmanizi sagliyor. Biz de sizin için Quercetin’li besinler-den olusan üç günlük detoks programi hazirladik.Vücudu-nuz zehirli atiklardan arinsin hizla formuza kavussun diye!

1. Gün

Kahvalti: 1 elma

Ara ögün: Bögürtlen -Muz - Süt
100 gr bögürtlen ve 100 gr muzu mutfak robotuna koyun. 150 gr sütü meyvelerin üzerine ilave ettikten sonra tüm malzemeleri robottan geçirerek püre haline getirin. Meyve suyunu bir bardaga bosaltip servis yapin.

Ögle yemegi: Somon balikli salata kasesi
100 gr karisik salatayi (örnegin roka, kirmizi lahana vs.) yikayip süzdükten sonra derin bir kaba yerlestirin. Diger tarafta 80 gr rezeneyi ve 25 gr tütsülenmis somon baligini salatanin üzerine paylastirin. 3 yemek kasigi limon suyu, 2 yemek kasigi sebze suyu, 1 tatli kasigi zeytinyagi, 1 tatli kasigi hardal, tuz ve karabiberi bir kapta iyice karistirin. Hazirlamis oldugunuz sosu salatanin ve somon baliginin üzerine serpistirin. Öte yanda, 2 yemek kasigi yagsiz yogurdu 1 yemek kasigi limon suyu ve tuzla karistirdiktan sonra salataya ilave edin. 2 yemek kasigi taze soganla servis yapin.

Ara ögün: 1 elma

Aksam yemegi: Biber ve sigir filetolu pilav
1 tatli kasigi zeytinyagini teflon tavada kizdirin. Halka halka dogradiginiz 4 yemek kasigi taze sogani, havanda dövdügünüz 1 dis sarimsagi ve ince ince dilimlediginiz 80 gr sigir filetosunu tavada sote edin. 50 gr pirinci ve küçük dilimlediginiz 80 gr kirmizi biberi malzemelerin üzerine ekleyin. 200 gr sebze suyunu malzemelerin üzerine döktükten sonra üzerine tuz ve sumak serpistirin. Tüm malzemeleri 8 -10 dakika pisirin. Ardindan besinlerin üzerine 1 yemek kasigi üzüm sirkesi ve limon suyu dökün. Yemegi, halka halka dogradiginiz 2 yemek kasigi taze soganla servis yapin.

Yatmadan önce: Yulaf ezmeli ve elmali yogurt
100 gr yagsiz yogurdu 1 tatli kasigi balla karistirin. Yogurdun üzerine 2 yemek kasigi yulaf ezmesi ve 100 gr iri rendelenmis elma ilave edin. Dilimlediginiz elmayla servis yapin.

Günlük besin degeri: 1075 kalori, 21 gr yag