EKSPRES DIYET

Birinci gün

Yataktan kalkin
Sabah 06.30'da uyanilacak (Erken uyanmak metabolizmayi canli tutar ve uykuda geçen sürenin azalmasi harcagimiz kalori miktarini artirir).
Kalkar kalkmaz
Bir bardak ilik, yarim tatli kasigi balli, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarim saatlik bir yürüyüsle ter atilacak.
Kahvalti
Yürüyüsten sonra bir orta boy salatalik, bir adet kabuklariyla beraber yesil elma yenecek.
* Saat 11.00 civari, iki parmak dil peyniri yenmeli.
Ögle yemegi
Bir avuç büyüklügünde tavuk izgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif aci sivri biber yenecek. Salataya 10-15 damla limon damlatilacak, 1 çay kasigi zeytinyagi konulacak.
* Ögle yemeginden bir saat sonra bir küçük sise maden sodasi içilecek.
* 2,5 saat sonra diri ve sert seftali ile kayisi yenilecek.
* Aksam üstü bir bardak light ayran içilecek. Iki çorba kasigi light yogurt, çok çok az tuz ve bir bardak ilik su içilecek.
Aksam yemegi
Aksam yemeginde üç adet haslanmus kabak, iki adet hafif aci sivri biber, üzerine sos olarak iki tatli kasigi light yogurt, üç-dört adet taze sogan ve bir dilim kizarmis kepek ekmegi yenecek.
Gece
Gece, iki adet ceviz içi, 15-20 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç visne yenecek.

Ikinci gün
Yataktan kalkin
Sabah 6.30-7.00 gibi kalkilacak.
Kalkar kalkmaz
Balli, limonlu su içildikten sonra en az 1 saat hafif tempolu ter atilacak sekilde yürüyüs yapilacak. Yürüyüsten sonra masaj yapilacak.
Kahvalti
Kahvaltida iki adet ceviz içi, üç adet diri kayisi ve dört adet az tuzlu zeytin yenilecek.
* Iki-üç saat sonra, bir bardak light süt içilecek.
Ögle yemegi
* 100 gram light ton balikli semizotu salatasi yenilecek. Semizotunu saplariyla birlikte dograyin,
* Iki üç saat sonra bir adet kabuklariyla beraber yesil elma ve bir avuç visne yenilecek,
* Iki saat sonra iki parmak dil peyniri yenilecek.
Aksam yemegi
Aksam yemeginde, bir porsiyon bol sarimsakli, soganli ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurmasi yenilecek. Yaninda, iki adet kepekli bisküvi.
Gece
10-15 leblebi ve iki-üç adet diri kayisi.