EVISLERI VE SPOR

Fazla kilolarinizdan yakiniyor, spora ayiracak zaman ya daparanizin olmadigindan sikâyet ediyorsaniz, size en uygunu ev isleri yapmak.Toz almak, ütü yapmak gibi gündelik hayatin sikici ugraslari, fazlakalorilerden kurtu-lup formda kalmayi sagliyor. Kâbus olarak görülen bulasik yikamak, banyo ovmak gibi isler hem kaslari çalistiriyor, hem de vücudu zindetutuyor. 30 dakikada kaç kalori?
30 dakikalik ev isine karsilik yakilan kalori oranlari söyle: • 50 kalori: Toz almak, yüksek raflari temizlemek, perde takip çikarmak. • 70 kalori: Ütü yapmak, yatak hazirlamak, kiyafetleri kaldirmak. • 80 kalori: Yemek hazirlamak, sofrayi düzenlemek. • 90 kalori: Yerleri süpürmek ya da silmek. • 100 kalori: Bulasik yikamak, odayi toplamak, egilip - kalkmak. • 150 kalori: Camlari silmek, araba yikamak. • 200 kalori: Banyo ovmak, torba tasimak. • 250 kalori: Merdiven çikmak, boya yapmak.

2 bin 300 bayan üzerinde yapilan arastirma, ev islerinin fazla kilolara engelolmadigi ve kalp sagligini korumaya yetmedigini ortaya çikardi.

Türk toplumunda bayanlar, özellikle de ev hanimlari genelde spor yapmaninkendileri için gereksiz ve zaman kaybi olduguna inanirlarken, Sabahtan aksamakadar ev isleriyle ugrasiyor ve böylelikle de spor yapiyoruz diyerek bu durumuaçiklamaya çalisirlar.

Ingilterede yapilan bir arastirma, ev islerinin, kilolara engel olmadigini vekalp sagligini korumaya yetmedigini gösterdi. Bristol Üniversitesindekiarastirmacilar, 15 kentte, yaslari 60 ile 79 arasinda degisen 2 bin 300 kadinindurumunu degerlendirdi. Bu yas grubundaki kadinlar, nüfusun göreceli olarak enaz aktif kesimini olusturuyor.

Katilimcilara düzenli faaliyetleri hakkinda sorular yöneltilirken, bufaaliyetler arasinda yürümek, bisiklete binmek, fitness çalismalarina katilmak,spor yapmak, ev isleri, bahçeyle ugrasmak ve evde onarim isleri yapmak da yeraldi. Ayrica çalismaya katilan kadinlarin kalp ve akciger sagligiyla, kilolarida kontrol edildi.

Kadinlarin üçte ikisi, ancak ev isleri eklendigi takdirde, saglikli yasam içingerekli haftalik egzersizi yaparken, ev isleri saglik açisindan kayda deger biryarar saglamadigi ortaya çikti. Örnegin, haftada toplam 2,5 saat tempoluyürüyüs yapan kadinlar, hem daha az kilolu, hem de kalp sagligi yerinde oluyor.Ev isleri yapan kadinlarda ise böyle olumlu sonuçlar görülmüyor.

Uzmanlar bir çok kadinin, ev isleri dahil edildigi zaman gerekli egzersizmiktarini tamamladigini, ancak ev islerinin sagliga görünür bir yarariolmadigini vurguluyor.