FAST FOOD DIYETI-II

5.Gün
Kahvalti
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haslanmis yumurta, 2 dilim kepek ekmegi
Ögle
2 dilim salam, 2 dilim kasar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç
Saat 16:00-17:00
1 elma
Aksam
1 kase çorba, 150 gr gögüs eti, Salata
Saat 21:30-22:00
5 adet diyet bisküvisi
6.Gün
Kahvalti
1 bardak süt(tatlandirici kullanabilirsiniz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim kepek ekmegi
Saat 10:30-11:00
1 elma
Ögle
6 kasik makarna (domates soslu), salata
Saat 16:00-17:00
2 adet tatli bisküvi (kakaolu olabilir)
Aksam
1 kase çorba, 6 yemek kasigi sebze yemegi, 1 kase yogurt, Salata
Saat 21:30-22:00
200 gr meyve
7.Gün
Kahvalti
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmegi
Ögle
1 tavuk burger, diet kola
Saat 16:00-17:00
1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi
Aksam
1 tavuk burger, 4 yemek kasigi sebze yemegi, 1 dilim ekmek
Saat 21:30-22:00
1 bardak süt

“Fast Food”culara Alisveris Listesi
Süt - Diyet bisküvi - Ayran - Tatli bisküvi - Diet cola - Misir gevregi - Beyaz peynir - Grissini - Karper peyniri - Pirinç - Kasar peyniri - Makarna - Salam - Salatalik - Yumurta - Marul - Zeytin - Domates - Elma - Roka - Portakal - Döner - Kivi - Tavuk - Yogurt - Ton baligi - Hamburger ekmegi - Köftelik kiyma - Kepek ekmegi - Taze fasulye - Kepekli sandviç ekmegi - Kabak

Diyet yaparken unutmayin!
1- Günde 2-3 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
2- Yatmadan 2 saat önce yeme islemini bitirin.
3- Aksam yemegi en geç saat 22:00'ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz.
4- Salata gibi yiyecekleri istediginiz kadar tüketebilirsiniz.
5- Diyet yaparken “diyet” yaptiginizi degil, saglikli beslendiginizi düsünün.
6- Diyetinizden hizli ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapin