|
GÖBEK ERITEN DIYET
Dus: Ham
ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika
firçalar gibi göbek, basen,
popo, bel sertçe firçalanacak.
5 dakika kadar susam yagi, kekik yagi,
biberiye yagi, melisa yagi ile ayni
bölgeye masaj yapilacak.
Kahvalti:
1 adet kabuklu yesil elma,
1 adet sert seftali
Ara:
2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Ögle: 1
porsiyon izgara tavuk (derisiz), bol
rokali yesil salata (taze soganli).
Ara(saat 15.00):
3-4 yulafli bisküvi
Ara(saat 17.30):
1 adet yesil elma.
Aksam:
4-5 kasik zeytinyagli fasulye (az yagli),
1 dilim tam ekmek, mevsim salatasi.
Gece:
1 bardak sekersiz tarçinli ilik
light süt. 3-4 fincan rezene çayi,
yesil çay, misir püskülü,
kiraz, avakado yapragi karisim çayi
içilecek.
Yasaklar
* Kolali, sekerli içecekler
* Kizartma
* Hayvansal kati
yaglar (tereyagi, kaymak, yagli sarküteriler,
yumurtanin sarisi, yagli süt ürünleri,
yagli etler, tavuk - balik derisi, tam
yagli süt)
* Alkol (özellikle
bira)
* Beyaz un,
* Beyaz seker
* Dogum kontrol
haplari
* Asiri gündüz
uykusu
* Çikolata
* Yagli çerezler
* Cips
Zayiflatici
çayi elinizden düsürmeyin
Bir su bardagi için 1-2 adet
avakado yapragi, 1 çay kasigi
yesil çay, küçük
bir tutam kiraz sapi ve misir püskülü,
1 çay kasigi rezene tohumu sadece
1-2 dakika kaynatilacak ve hafifçe
fokurdadiktan sonra 3-4 dakika demlenmeye
birakilacak. Sonrasinda seker veya tatlandirici
eklenmeyecek sadece çok ince
bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden
biraz sonra da içebilirsiniz.
Aksam mümkün oldugunca erken
yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli
çünkü erken kalktiginizda
metabolizma hizlanir, sabah sporu ise
vücudu canlandirir, harekete geçirir.
Makale : Ender Saraç
|
