IDEAL KILO - I


Diyet ve Diyetler Ideal kilo Diyet yapanlarin çogunun, arzuladiklari kilo`ya ulasma ve o kilo`da kalmada basarisiz oldugu bilinen bir gerçek. Verilen kilo`larin geri alinmasi ve diyetler`in birakilma orani 5 yil içinde %90’lara ulasiyor. Bu nedenle, birçok kisi sürekli yeni diyetler ve tedavi programlarina yöneliyor veya tümüyle diyet`i birakiyorlar
Fazla kilo`larin yalnizca yemekle ilgili olmayabilecegini düsündünüz mü? Belki de yillardir yaptiginiz diyetler`e ragmen kilo vermemenizin ve hatta kilo almanizin altinda yatan neden, tiroit hormonu azligi yada açiga çikmamis seker hastaligi gibi hormonsal bir bozukluk olabilir. Ayrica, kilo`lu iseniz kan basincini, kolesterolünüzü ve ürik asit düzeyinizi de bilmeniz gerekir. Fazla kilo`ya eslik eden birçok tibbi sorunun da bulundugunu unutmamaliyiz. Kisacasi, günümüzde saglikli kilo vermenin yolu, öncelikle sismanligin, estetik bir kaygidan öte, ciddiye alinmasi gereken bir sorun oldugunun kabul etmenizden ve bu konuda doktorunuza danismanizdan geçiyor.
Diyet tipleri, tümüyle aç birakan diyetler`den orta derecede kisitlama yapan dengeli diyetler`e kadar degisiyor. Bu diyetler genellikle kisa dönemli kilo kaybi sagliyor ama özellikle destekleyici bir izleme yapilmadiginda uzun dönemle kilo kaybini korumada basarili olamiyorlar.
Iste iyi ve kötü yanlariyla bazi popüler diyetler
Düsük-Karbonhidratli Diyetler
Düsük karbonhidratli diyetler, ayni miktarda kalori veren yüksek karbonhidratli diyetler`e göre düsük karbonhidratli diyetlerle daha hizli kilo verildigi gözlemine dayaniyor. Karbonhidrat kisitlamasi sonucunda vücut proteinleri yakin olarak kullandiginda kas kitlesi azaliyor. Idrarda proteinlerin yikim ürünleri olan ketonlarla birlikte vücuttan daha fazla sodyum ve su atiliyor. Karbonhidratlar daha sonra tekrar diyete sokuldugunda ise bu kayip geri dönüyor.

<1> <2> <3>