INCECIK BIR BEL

Gece için hos bir yere davetlisiniz ve ne giyeceginize bir türlü karar veremiyorsunuz. Giydiginiz hiçbir kiyafeti kendinize yakistiramiyorsunuz. Ahh, su göbeginiz olmasa...

Beslenme

Karindaki alfa yag hücrelerini; tahil ürünleri, meyve, sebze, gibi lifli besinler tüketerek eritebilirsiniz. Sindirim sisteminin düzenli olarak çalismasina özen gösterin ve günde en az 2 litre su için. Tahil ürünlerinin sekerle veya turunçgillerle karistirilmasi gaz sikayetlerine neden olabiliyor. Dolayisiyla bu besinleri ayni anda tüketmemelisiniz. Gaz sikayetlerini gidermek için papaya ya da ananas yiyebilirsiniz. Rafine edilmis karbonhidratlardan ve baklagillerden, uzak durun. Çig sebzeleri küçük küçük dograyarak ya da rendeleyerek yiyin. Sabahlari uyanir uyanmaz bir bardak bitki ya da meyve çayi için. Çay, gün içinde yenilen yiyeceklerin daha hizli ve daha kolay yakilmasini sagliyor. Bu da karnin düzlesmesi için en önemli etken. Turunçgiller, sindirim sisteminin islevini güçlendiriyor. Bu nedenle her gün ögleden önce ya da sonra portakal, greyfurt veya mandalina yiyin. Isterseniz taze sikilmis meyve suyunu tercih edebilirsiniz. Ancak tercih ettiginiz meyve suyuna birkaç damla limon suyu ekleneyi unutmayin.

Size yemeginizi acele etmeden yemenizi hatirlatiyoruz. Hizli yemek yemeniz daha fazla hava yutmaniza yol açar. Tabii bu havanin da disari çikmasi sizi gereksiz bir sikintiya sokar. Yemeklerden sonra biraz adim atin. Çünkü hareketler yoluyla, gazlar bagirsakta agriya yol açmayacak ve birikmeyecek sekilde vücuda dagilir. Olgun çig meyveler yiyebilirsiniz ama firinda patates, komposta veya haslanmis meyveler sindirim sisteminiz için çok daha sagliklidir.