A Grupları için Diyet

Kahvalti :

1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)
1 küçük kase sütle karistirilmis yulaf
1 bardak greyfurt suyu
Kahve veya ot çayi

Ögle yemegi :

Marul salatasi, taze sogan,
salatalik, beyaz peynir, limon ve taze nane
Elma , 1 dilim ekmek , Ot çayi

Ikindi :

2 dilim limonlu kek
2 erik
Yesil çay ya da su

Aksam Yemegi :

Lazanya/Brokoli/ Yogurt
Kahve veya ot çayi
1 kadeh kirmizi sarap

Kan Grubu A Olanlara Öneriler

Kan grubu A olanlar öncelikle B12 vitamini eksikligine karsi tedbir almalilar. Diger B vitamini türlerinin eksikligi hissedilmeyebilir. C vitamini takviyesi gereklidir ama dozunun yüksek olmamasi kosuluyla

Orta yaslilar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almali. Bildiginiz gibi vücut demir ihtiyacini kirmizi etten giderir. A grubunun diyetinde kirmizi et bulunmadigi için doktor kontrolünde demir takviyesi yapilmali.

A grubundaki kisiler için öncelikle Uzakdogu sporlari öneriliyor. Seçilen yiyecekler kadar, seçilen spor türlerinin de önem tasidigi unutulmamali.

Tai Chi (30-45 dakika) haftada 3-5 kez
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
Hizli yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez
Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez
Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez