Sifir Kan Grubu Için Örnek Diyet

Kan grubunuza uygun diyet hazirlarken sizlere bir haftalik, on bes günlük ya da bir aylik listeler sunmayi düsünmedik. Kan grubunuzun özelliklerine göre hangi yiyeceklere agirlik vermeniz gerektigini bildikten sonra listenizi kendiniz hazirlayabilirsiniz. Ayrica bizim önerimiz, belirli bir süre diyet uygulayip sonra eski duruma dönmek degil. Kan grubunuza uygun bir beslenme düzenine kavusup, bunu ömür boyu uygulamanizi öneriyoruz.

Kahvalti
2 dilim misir ekmegi, tereyagi ya da findik ezmesi sürülmüs , 180 gram sebze suyu , Muz
Yesil çay ya da ot çayi

Ögle Yemegi
180 gram haslanmis dana eti , Ispanak salatasi
Elma veya ananas , Su ya da soda

Ikindi
1 dilim elmali kek , Yesil çay ya da ot çayi

Aksam Yemegi
Kuzu pirzola , Haslanmis brokoli
Haslanmis patates , Karisik mevsim meyveleri
Bira ya da sarap (bir kadeh)

Sifir Kan Grubuna Öneriler

0 kan grubundakiler için vitamin ve mineral takviyesi önem tasiyor. Metabolizmayi hizlandirmak, kanin pihtilasma gücünü artirmak, siskinligi önlemek ve tiroid bezinin çalismasini düzene sokmak gibi hedeflere ulasmak için gerekli. Ancak vitamin takviyesi denilince akla öncelikle C vitamini gelir. Oysa 0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini bol miktarda bulunmaktadir. D vitamini almak da gerekmez.

0 kan grubundakilerin öncelikle B vitaminlerine agirlik vermeleri öneriliyor. Ikinci sirada K vitamini var. Ve tabii kalsiyum takviyesi unutulmamali.

Saglikli olmanin birinci sarti dengeli beslenmek ise, ikinci sarti da egzersiz yapmak. 0 kan grubuna dahil olanlarin uygulamalari gereken egzersizlere bir göz atalim. 0 kan grubundaki kisiler kilo vermek isterlerse, fiziksel faaliyetlere agirlik vermelidirler. Size bir egzersiz çizelgesi sunuyoruz :
Aerobik (40-60 dakika) haftada 3-4 kez
Yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez
Jogging (30 dakika) haftada 3-4 kez
Agirlik kaldirma (30 dakika) haftada 3 kez