Karbonhidrat Diyeti

Pazartesi
Kahvalti
2 dilim kepek ekmegi, 1 tatli kasigi tereyagi
1 tatli kasigi reçel , 1 fincan kahve ya da çay
Öglen
1 tabak makarna , 1 kase yesil salata
Aksam
100 gram tavuk gögüs eti , 1 kâse yesil salata
Sali
Kahvalti
2 dilim kepek ekmegi , 2 dilim kasarpeyniri
1 fincan kahve ya da çay 1 adet armut
Öglen
1 adet haslanmis patates , 1 kâse yesil salata
Aksam
100 gram kirmizi et , 1 kâse yesil salata
Çarsamba
Kahvalti
2 dilim kepek ekmegi
1 yemek kasigi krempeynir, kahve ya da çay, yarim muz
Öglen
1 tabak makarna , 1 kase yogurt
Aksam
3 adet sosis , 1 kâse yesil salata , 1 top dondurma
Persembe
Kahvalti
4 adet tuzlu kraker , 1 fincan kahve , 1 salkim üzüm
Öglen
1 adet haslanmis patates , 1 kase yesil salata
Aksam
4 adet et köfte , 1 kâse yogurt , 1 adet domates
1 adet salatalik , 2 adet bisküvi
Cuma
Kahvalti
Kepek ekmekli ve 2 dilim kasarpeynirli yagsiz tost
1 fincan kahve ya da çay (sekersiz içilmeli)
Öglen
1 tabak makarna , 1 kase yesil salata
Aksam
100 gram konserve ton baligi
1 kâse yesil salata , 1 top dondurma
Cumartesi
Kahvalti
5 adet tuzlu kraker , 2 tatli kasigi krempeynir
1 adet elma , 1 fincan kahve ya da çay
Öglen
2 adet haslanmis patates , 1 kâse yogurt
Aksam
100 gram tavuk gögüs eti (izgara ya da haslanmis)
1 kâse yesil salata , 1 adet elma
Pazar
Kahvalti
1 dilim kepek ekmegi , 1 adet portakal , 1 fincan kahve
Öglen
1 adet elma
Aksam
100 gram konserve ton baligi , 1 kâse yesil salata