Kilo verememenin 9 nedeni

"Ne yapsam, ne etsem asla kilo veremiyorum!" Bu cümle size bir yerden tanidik geliyor mu? Yaniti "evet" olan ve yediklerine dikkat ettigi halde bir türlü zayiflayamayanlar için beslenme uzmanlarimiz birer dedektif gibi çalisti ve kilo vermenizi sabote eden, en önemli 9 nedeni ortaya çikardi.

Aldiginiz kalori miktarini kontrol etmenin en güzel yolu nedir? Beslenme uzmanlari, bunun bir diyet günlügü tutmak oldugunu söylüyor. Onlara göre, diyet günlügü tutanlar, koca bir parça çikolatayi agizlarina atmadan önce, bu yaptiklarinin kayitlara geçecegini düsünüyor ve ona göre davraniyor. Tabii ki, diyet günlügü tutmak yani yediginiz her seyi bir yere not etmek, isin sadece ilk adimi. Yiyecekleri, porsiyon büyüklügü, nerede, ne zaman ve hatta nasil bir ruh haliyle yediginizi gün gün not etmek, yeme biçiminizi mükemmel sekilde yansitan bir ayna olabilir. Böylece, diyetinizi neyin ya da nelerin sabote ettigini açik seçik görebilirsiniz. Ancak isin bir de ikinci adimi var ki o da bu aliskanliklari degistirmek, tabii ki. Sürekli diyet yapiyor ama istediginiz gibi, düzenli sekilde kilo veremeyenlere Beslenme Uzmani Selahattin Dönmezs;in tavsiyesi, Biri haftasonuna denk gelecek sekilde, art arda 3 gün diyet günlügü tutmalari. Bunu yaparken kendinizi fazla kontrol etmenize gerek yok çünkü amaç beslenme düzenizdeki hatalari bulmak. Sonunda, yapmaniz gereken diyet günlügünüzü dikkatlice incelemek ve özellikle asagida siraladigimiz 9 önemli hatanin üzerine yogunlasarak, bunlari degistirmeye çalismak.