"Yeter artik! Egzersiz yapmaya basliyorum." gibi cengaverce sözler maalesef sonuç almak için yeterli degil. Yapilmasi gerekenleri de bilmek lazim. Egzersiz
yapmak yeterince eziyetli bir is, ama isin daha da moral bozucu yani, egzersizden sonuç alamamak. Tabii bu, ne yapacaginizi bilmemekten de kaynaklanabilir. Iste acil durumlar için bir kaynak:

3. Sulari serbestçe yarin. Hem eglenceli
yaz günleri için harika islaklikta bir seçim olan yüzme, kollarinizi, karninizi ve bacaklarinizi çalistirir ve tam bir kardiyo egzersizidir. Su, her yönden basinç uyguladigindan, yüzme mükemmel bir seçimdir. Ayrica her kulaçta stresten biraz daha uzaklasirsiniz. Kollarinizi rüzgar degirmeni gibi hareket ettirmeye gayret edin. Yani bir kolunuzu tam olarak ileri dogru uzatirken, digeri de ayni sekilde geride ve vücudunuzun tam yaninda olmalidir. Haftada 2-3 gün, 5-10 tur yüzün.