"Yeter artik! Egzersiz yapmaya basliyorum." gibi cengaverce sözler maalesef sonuç almak için yeterli degil. Yapilmasi gerekenleri de bilmek lazim. Egzersiz
yapmak yeterince eziyetli bir is, ama isin daha da moral bozucu yani, egzersizden sonuç alamamak. Tabii bu, ne yapacaginizi bilmemekten de kaynaklanabilir. Iste acil durumlar için bir kaynak:

5. Ne varsa bu Uzakdogu'da var: Tai Chi'yi mutlaka deneyin. Artik hepimizin yüzünden stres akiyor. Oysa tai chi'yle rahatlama, vücudunuzu güçlendirme ve enerji toplamayi ayni anda yapabilirsiniz. Tai Chi, en az hareketle, en iyi sonuç veren bir egzersiz türüdür. Üstelik de içinizdeki gerginlikle basedebilmek ve bundan kurtulmak için yapabileceginiz, etkili bir meditasyon seklidir. Ileri dogru bakin ve ayaklarinizi omuz genisliginde açin. Kollariniz vücudunuzun iki yaninda olsun. Dizlerinizden hafifçe kirin. Sag topugunuzun ekseni üzerinde dönün, sag ayaginizi 45 derecelik bir açiyla saga çevirip agirliginizi bu ayaga verin. Sol ayaginizi 15-16 cm kadar ileri atin. Böylece topugunuz, daha önce ayak parmaklarinizin oldugu yere gelsin. Yere iyice basarak agirliginizin yüzde 70'ini sol ayaginiza kaydirin ve sonra da agirliginizin tamamini sag ayaginiza verin. Agirliginizi bir ayaktan digerine ritmik bir sekilde geçirmeye devam edin ve gevseyin. 3 dakika sonra, ayak pozisyonunuzu degistirip tekrarlayin.