|-
1
-|- 2
-|- 3
-|- 4
-|- 5
-|- 6
-|- 7
-|-
8
-|- 9
-| |
MUCIZEVI EGZERSIZLER
(6)
"Yeter artik! Egzersiz yapmaya
basliyorum." gibi cengaverce sözler
maalesef sonuç almak için
yeterli degil. Yapilmasi gerekenleri
de bilmek lazim. Egzersiz
yapmak yeterince eziyetli bir is, ama
isin daha da moral bozucu yani, egzersizden
sonuç alamamak. Tabii bu, ne
yapacaginizi bilmemekten de kaynaklanabilir.
Iste acil durumlar için bir kaynak:
"Yeter artik! Egzersiz
yapmaya basliyorum." gibi cengaverce
sözler maalesef sonuç almak
için yeterli degil. Yapilmasi
gerekenleri de bilmek lazim.
6.
Omurganizi esnetin. Gövdenizin
durus ve görüntüsünü
kisa yoldan düzeltmek istiyorsaniz,
her gün omurga esnetme hareketleri
yapin. Bunun sonucunda, güvenle
ve kolaylikla yürür hale geleceksiniz.
Bir köseye yüzünüzü
vererek, biraz uzakta durun. Kollarinizi
uzatabildiginiz kadar ileri dogru esneterek,
karsinizdaki duvara ellerinizi yerlestirin.
Bunu yaparken, kollariniz omuz genisliginde
açik ve hafifçe kirik
olsun. Basinizi omurganizla ayni hizada
tutarak, gögsünüzü
ileri dogru itin ve 10 saniye boyunca
pozisyonu koruyarak esnetin. Günde
2-3 kez, birbiri ardi sira üçer
kez tekrarlayin.
|
