Mutluluk Verici Diyet

20-35 yas arasi 1.65 cm boy ve 70 kg agirligin üzerindeki bayanlar, bu diyeti düzenli yürüyüs ile birlikte yaparsa, ilk hafta 1.5 ile 2 kg, daha sonraki haftalarda da birer kilo verir. Kahvalti: 2 karper kadar tercih edilen peynir, 1 ince dilim çavdar, misir veya bugday ekmegi, sinirsiz domates, salatalik veya 1 adet bir karper büyüklügünde peynirle hazirlanmis omlet, 1 ince dilim çavdar, misir veya bugday ekmegi, yarim su bardagi süt, sinirsiz domates, salatalik

Ögle: 5-6 yemek kasigi sebze yemegi etli veya zeytin yagli), 3 yemek kasigi bulgur pilavi veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, misir veya bugday ekmegi, az yagli salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) veya, 1 adet orta boy biber dolmasi, yarim kase yogurt, 1 ince dilim çavdar, misir veya bugday ekmegi, az yagli salata (mevsime uygun salata malzemesi ile)

Ikindi: 1 adet meyve Aksam: 1 küçük tavuk but (derisiz) veya 3 adet izgara köfte, 1 kase cacik veya yogurt, 1 ince dilim çavdar, misir veya bugday ekmegi, az yagli salata. (mevsime uygun salata malzemeleri ile) Ara: 2 top çikolatali veya meyve parçacikli veya vanilyali normal dondurma.