Baharatli sebzeler ve patates
1 ufak sogan ve 1/2 yesil biberi dograyin. Içine 200 gr. dogranmis domates,kirmizibiber, karabiber ve 150 ml.su bulunan bir tavanin içine atin. Kaynattiktan sonra 10 dakika pismeye birakin.200 gr. haslanmis patetes ve dilediginiz kadar salatayala servis yapin

Ton baliklik ve misirli sandviç/kivi
65 gr. diyet ton baligi, 25 gr. konserve misir ve 50 gr. diyet peyniri, 1 ufak sandviç ekmeginin içine koyun. Yaninda istediginiz kadar salata ve bir kivi yiyin.

Peynirli salata- elma
25 gr. peynir, 5 siyah zeytin, 1 domates ve bol miktarda yesiligi karistirin. 50 gr. kizarmil ekmekle yiyin. Sonrasinda da 1 elma yiyin.

Patetes püresi ve balik- muz
115 gr. morino baligini, bir parça alimünyum folyonun üzerine yerlestirin. 1 çay kasigi limon suyu ve karabiber eleyin. Folyoyu kapatin ve 15 dakika firinda pisirin. 150 gr. patetesi haslayin ve 1 yemek kasigi sütle ezin. istediginiz kadar salata ve balikla birlikte servis yapin. Sonrasinda 1 muz yiyin.

Domatesli ve fesleginli makarna
50 gr. spagetti makarnayi haslayin. Süzdükten sonra 2 rendelenmis domates ve 1 yemek kasigi taze feslegeni ekleyin. Beraber isitin ve üzerine 1 yemek kaiigi rendelenmis parmesan peyniri srpin. Yaninda dilediginiz kadar salata yiyebilirsiniz.

Kizarmis tavuk
115 gr. derisi alinmis tavuk gögsünü, teflon tavada çokaz yag koyarak kizartin. Çabuk pismesi için biçakla derin çizgiler yagabilirsiniz. Tavuk pistikten sonra 1 orta boy sogan,1/2 dogranmis biber ve dövülmüs 1 dis sarimsak ekleyerek 1-2 dakika daha pisirin. Üzerine 2 yemek kasigi su, 1 yemek kasigi sekeri, 1 çay kasigi soya sosu ve karabiber ekleyin. 40 gr. yagsiz haslanmis makarna ve istediginiz salatayla servis yapin.