Salata diyeti

4.GÜN

Sabah
Kepek ekmeginden olusan kasarli ve domatesli tost. Yaninda taze sikilmis portakal suyu

Ara ögün
75 gr. siyah üzüm

Ögle
Mantarli salata : 200 gr. göbek salatasi, 75 gr. marul, 4 adet mantar ve 1 adet elmadan olusan bir salata hazirlayin. Içine zeytinyagi, sirke, tuz, karabiber ve 1 çay kasigi hardal ekleyin. Yaninda 2 adet susanli galeta yiyebilirsiniz.

Ara ögün
1 dilim etimek ve 100 gr. domates

Aksam
Peynirli turplu salata : 40 gr. yagsiz peyniri, 150 gr. dilimlenmis salatalik ve 1 demet dogranmis küçük kirmizi turpla karistirin. Içine 2 yemek kasigi sirke, yarim çay kasigi zeytinyagi, tuz ve karabiber ekleyin. Yaninda 1 dilim kepek ekmegi yiyebilirsiniz.

5. GÜN

Sabah
100 gr. yagsiz labne peynirini, ince kiyilmis yarim adet kirmizi biber karistirip 2 dilim kepek ekmegine sürün.

Ara ögün
250 ml. domates suyu

Ögle
Hardal soslu salata : 1 adet yumurtayi haslayin. 50 gr. yogurdu, 1 çay kasigi limon suyu ve 1 çay kasigi hardalla karistirin. 50 gr. kivircik salatayi ve 1 adet domatesi küçük küçük dograyin. Salatayi, domatesi ve sosu üzerine dökün. Isterseniz yaninda iki adet kepekli galeta yiyebilirsiniz.

Ara ögün
1 adet kivi

Aksam
Mantarli soslu makarna . 50 gr. makarnayi haslayin. 100 gr. mantari ve 1 adet arpacik sogani küçük küçük dograyin 1 çay kasigi zeytinyaginda kavurun. Içine 100 ml. domates suyu ekleyin ve hafif atese pisirin. Pisen mantar sosunu makarnanin üzerine dökün.