Salata diyeti

6.GÜN

Sabah
100 gr. kavunu ezerek 200 gr. süt ve 30 gr. yulafla
karistirin.

Ara ögün
200 gr. yagsiz yogurt, 1 adet muz ve kividen olusan bir meyve salatasi hazurlayin.

Ögle
Mango salatasi : Yarim adet mango, 1 adet sogani ve 150 gr. salatalik, 75 gr. maruldan olusan salatayi hazirlayin. Içine 2 yemek kasigi sirke, tuz ve karabiber ekleyin. Yaninda 2 dilim kizarmis kepek ekmegi yiyebilirsiniz.

Ara ögün
200 gr. yogurdu 125 gr. küçük küçük dogranmis çilekle karistirin.

Aksam
Tombalikli domates salatasi: 300 gr. domatesi, 1 adet sogani ince ince dilimleyip büyük bir kaseye koyun. Içine 75 gr. ton baligi ekleyin. Salatayi 1 yemek kasigi sirke, 1 yemek kasigi zeytinyagi, tuz ve karabiberle tatlandirin.

7.GÜN
Sabah
150 gr. siyah üzümü, bir bardak yagsiz süt ve 5 yemek kasigi cornflakes'le karitirin.

Ara ögün
1 adet elma

Ögle yemegi
Ispanakli domates salatasi
40 gr. fiyonk makarnayi tuzla suda haslayin. 75 gr. ispanagi ve 150 gr. domatesi ince ince dograyip süzdügünüz makarnayla karistirin. Içine 1 çay kasigi dilimlenmis yesil zeytin, tuz, karabiber ve 1 çay kasigi zeytinyagi ekleyin.

Ara ögün
150 gr. çilek

Aksam
Roka salatasi : 50 gr. rokayi, 1 adet küp küp dogranmis eksi elma ve 30 gr. haslanmis tavuk gögsüyle karistirin. Içine bol limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyagi ekleyin.