Sebze Diyeti

Amerikali bir kalp uzmani olan Dr. Hemion Tarnawen tarafindan önerilen diyetin uygulama süresi 14 gün. Günlük enerji 100
Sabah
1. Gün Misir gevregi, yagsiz yogurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay.
2. Gün Hurmali minik ekmek, yagsiz kesik süt peyniri, kavun, diyet reçel ve kafeinsiz kahve veya çay.
3. Gün Kuru üzüm ve tarçinli kornfleks, yagsiz yogurt, bir dilim kizarmis ekmek, reçel, portakal suyu, sicak kafeinsiz kahve veya çay.
4. Gün Kornfleks, yagsiz yogurt, tazame meyve , bir dilim kizarmis ekmek, reçel, sicak kafeinsiz kahve veya çay.
5. Gün Yagsiz tavada yumurta gibi pisirilmis tofu, bir dilim kizarmis ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay.
6. Gün Tarçinli elmali pankek, taze meyve, yagsiz yogurt, reçel ve kafeinsiz kahve veya çay.
7. Gün Peynirli taze meyva, meyva suyu, bir dilim kizarmis ekmek, kafeinsiz kahve veya çay.
Ögle
1. Gün Firinda patates; brokoli, marul, papates ve nohuttan olusmus bir salata (üzerine limon olabilir), taze meyve.
2. Gün Üzerine haslanmis mercimek ve salatalik konmus yesil salata (sirkeli). Kizartilmis veya gevretilmis pide parçalari üzerine közlenmis patlican, soguk domates çorbasi kuskuslu.
3. Gün Içinde pirinç, fasulye ve sebze bulunan dürüm, domates sosu, taze yesilliklerden salata.
4. Gün Içinde yesillikler ve sarmisak bulunan patates çorbasi. Yesil salata. Beyaz haslanmis fasulye.
5. Gün Kizartilmis dolmalik biberlerle süslenmis mantar, yesillikler üzerine Italyan fasulye salatasi, kavun serbest.
6. Gün Mercimek ve ispanakli pilav, yesil salata, taze meyve.
7. Gün Yesillikler ve salatalikla süslenmis kuskus salatasi, közlenmis patlican, taze meyve.
Aksam
1. Gün Makarna, üzerine yesil dolma biber, haslanmis beyaz fasulye taneleri, sarmisakli az limonlu sos. Yesil salata, kirmizi sarapta pisirilmis seftali.
2. Gün Haslanmis fasulye ve pirinç, haslanmis bamya ve domates, yesil salata, zevke göre üstüne sos ve muz.
3. Gün Ispanakli ravioli, kizartilmis küp seklinde ekmekler bulunan kerevizli mercimek çorbasi, yesil salata, vanilyali meyve.
4. Gün Iki dürüm yufkasi arasinda pisirilmis muz, sebzeli çili, Ispanyol pirincinden pilav, yesil salata, tarçin ve romla haslanmis ananas.
5. Gün Kizartilmis domates sandöviçi, içinde misir bulunan fasulye çorbasi, yesil salata, taze meyva.
6. Gün Çorba, bezelyeli pilav, yesil salata, haslanmis meyve.
7. Gün Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatasi, yesillikler, taze meyve.