1 su bardagi sekersiz çay

2 kibrit kutusu beyaz peynir

Salatalik, domates

2 dilim kepekli ekmek

ARA ÖGÜN

1 su bardagi ayran

2-3 adet kepekli bisküvi

1 porsiyon meyve

ÖGLE

3 köfte kadar kadar et (100 gram)

1 porsiyon sebze yemegi

Salata

1 kase yogurt

2 dilim kepekli ekmek

IKINDI

1 dilim kepekli ekmek

1 dilim beyaz peynir

1 porsiyon meyve

AKSAM

1 kase çorba

1 porsiyon sebze yemegi

Salata

1 kase yogurt

2 dilim kepekli ekmek

GECE
1 su bardagi sekersiz süt

1 porsiyon meyve