Durus bozukluklarinin zamanla sirt agrisi, nefes almada zorluk ve kaslarda siddetli agri gibi saglik sorunlarina neden oldugu bildiriliyor. Uzmanlar, özellikle gençleri ve hamileleri dik durmalari konusunda uyariyor. Mayo Clinic uzmanlari, durus bozukluklarinin insan sagliginda bazi olumsuzluklara yol açabilecegini bildiriyor.Durus bozukluklarinin siklikla; kisa görünmek isteyen uzun boylu gençlerde, büyümeye baslayan gögüslerini gizlemek için omuzlari içe çeken bulug çagindaki kizlarda ve hamilelik döneminde alinan fazla kilolar nedeniyle vücut dengeleri bozulan anne adaylarinda rastladiklarini belirten uzmanlar, iyi bir durus için su durus düzeltme egzersizlerinin yapilmasini öneriyor:

· Yere oturun, bir bacaginizi düz olarak ileri dogru uzatin, digerini ise bagdas kuracak sekilde kivirin. Iki ucundan tuttugunuz bir havluyu uzattiginiz ayaginizin ortasina gelecek sekilde yerlestirin ve havluyu yavas yavas kendinize dogru çekin. Bu hareketi her iki bacaginiz için dörder kez tekrarlayin.

· Sirt üstü uzanin, kollarinizi iki yaniniza uzatip kalçanizi yavas yavas olabildigince yukari kaldirin. Kalçanizi 10 ile 30 saniye arasinda havada tutup birakin ve bu hareketi üç kez tekrarlayin.

· Sirt üstü uzanin, önce bir dizinizi sonra digerini elinizle gögsünüze dogru çekerek esnetin, her iki bacak için bu islemi dört kez uygulayin.

· Ayak uçlarinizi topuklariniz ayri kalacak biçimde birlestirin, kollarinizi iki yanda rahat bir sekilde tutun. Basiniz dik durumdayken omuzlarinizi geriye dogru itin, bacak kaslarinizi yardimiyla kalçanizi ve karninizi kasin.

Durus bozukluklarinin zamanla sirt agrisi, nefes almada zorluk ve kaslarda siddetli agri gibi saglik sorunlarina da yol açabilecegini bildiren uzmanlar, dikkat edilmesi gereken noktalari ise söyle siraliyor:

· Ayaktayken çenenizi öne çikarmayin, omuzlariniz geride, basiniz ise dik olsun

· Yüksek topuklu ayakkabi giymekten kaçinin

· Otururken bacaklarinizin paralel olmasina dikkat edin

· Uzun süre oturmayin.

· Otururken ve ayaktayken vücudunuzun aldigi sekle dikkat edin, sik sik durusunuzu düzeltin.