Sabah Kalkinca
2 su bardagi ilik su

Kahvalti
Sekersiz Çay
1 kibrit kutusu büyüklügünde yagsiz beyaz peynir
Salata ( Yagsiz )
1 ince dilim ekmek ( Kepekli )

Saat 10:30-11:30
1 Elma
½ Kase Kaymaksiz Yogurt

Öglen Yemegi
½ susuz sebze yemegi
50 gr.(1 küçük parça) beyaz et
Yagsiz Salata
1 Meyve (Elma-Portakal)

Ikindi
2-3 adet kraker

Aksam Yemegi
1 Kase Çorba
½ porsiyon susuz sebze
Yagsiz Salata
1 Meyve

Gece
1 Su Bardagi kaymaksiz yogurt yada sekersiz süt
1 meyve

Bu diet kesinlikle 3 günden fazla uygulanmamalidir.Ancak aylik veya 45 günlük periyodlarda uygulanabilir.Bu diet esnasinda reçetenin disina kesinlikle çikilmamalidir.Bol su içilebilir.