SPOR YAPARKEN UYARILAR

1. Sporu aliskanlik haline getirin

Sloganiniz "Sporsuz 48 saate hayir" olmali. Eger iki günde bir mutlaka egzersiz yaparsaniz, hareket yapmayi daha çok seversiniz. Neden mi? Çünkü hareket yaparak kazandiginiz form ve enerji en fazla 2 gün sürebilir. Egzersiz için iki günlük bir siklik bu yüzden idealdir.

2. Açik havayi tercih edin

Yapilan bir arastirma gösteriyor ki sporcular açik hava kosularini kosu bandina tercih ediyor. Açik havayi seviyorsaniz, kosu bandindan vazgeçin ve daha eglenceli buldugunuz açik hava kosunuzu yapin.

3. Saglikli düsünün

Spor yaparken hem beyin hem vücut olarak kendimizi daha iyi hissediyoruz. Hareket sirasinda beyin baska düsüncelerden arinip, vücudun hareketlerine odaklaniyor. Böylece beyin-vücut bir bütün olarak bir ritm içine girmis oluyor.

4. Müzik esliginde egzersiz yapin

Hareket yaparken müzik dinlemek sporu daha eglenceli, daha kolay yapilir hale getirir. Mutlu hatiralarla dolu parçalar seçerek bir kaset doldurun. Onu dinlerken daha çok motive olacaksiniz.

5. ON dakika hesabi

Uzmanlara göre haftada üç kez yarimsar saatlik setler halinde yapilmis egzersiz ideal, ama bu 30 dakikayi illede ayni anda yapmaniz gerekmiyor. 30 dakikaniz yoksa, bunu 10 dakikalik 3 set halinde yaparak da ayni sonuca ulasirsiniz.