Soguk günleri geride biraktik ve nihayet yaza girdik. Malum yaza girerken herkesin en büyük derdi kilolari oluyor. Giyilecek kiyafetlerin içine girememe gibi bir problem ortaya çikiyor. Bu hafta sizlerle geçen gün okudugum bir diyeti paylasmak istiyorum.

Bir kere diyete basladiginizda unutmamamiz gereken en önemli sey asla ama asla ögün atlamamaniz. Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde alin ama hizli yemeyin. Günde en az 3 ile 18 bardak su için ve fazla hareket etmeye çalisin. Hareket etmek derken, zamanim yok, islerim çok yogun, spor yapamiyorum diye bahaneler uydurmayin. Gerçekten bu denli yogun bir çalisma sisteminiz olabilir, ama evde, isyerinde asansör yerine merdivenleri bile kullanmaniz bir harekettir.

Gelelim Taylight diyetine ;

Sabah : 1 dilim kepek ekmegi,1 kibrit kutusu büyüklügünde beyaz veya diger peynir çesitleri...1 domates,1 salatalik ve sivri biber.
Sinirsiz çay, kahve ama tatlandirici ile...
Bir de marketlerde kolaylikla temin edebileceginiz bitkisel çaylardan 1er poset fincana koyup sabah ve aksam yemeklerinden sonra 2 kez içebilirsiniz. Yalniz bagirsak sorununuz varsa asla kullanmayin. Arada grisini ya da 1 dilim kepekli ekmegi yiyebilirsiniz.

Öglen : 1 yemek tabagi ispanak, kabak, semizotu, pazi yada pirasa (tercih sizin), 200 gram light yogurt ile sebzenizi karistirin.Arada 1 adet kepekli grisini ve kibrit kutusu büyüklügünde peynir ve domates yiyebilirsiniz.

Aksam : Yarim marulu, su seçeneklerden biri ile karistirip tüketebilirsiniz...
100 gram izgara ya da haslanmis tavuk veya köfte, biftek, tavuk sis, mantar.

Iki saat sonra ise ;1 adet orta boy elma ve istediginiz kadar limonata içebilirsiniz. Ama bu limonatayi 3 adet limonu sikip, 2 adet limon kabugu rendeleyip, 2 tane de nane yapragi koyup öyle hazirlarsaniz iyi olur.

Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken bazi hususlari tekrar hatirlatmak istiyorum. Ögünlerinizi ayni saatlerde yemeye özen gösterin. Aksamlari 19:00 den sonra yemek yememeye dikkat edin. Eger mümkünse bol bol yürüyüs yapin. Bol bol su tüketin. Bitkisel çaylar için. Toksinleri daha kolay vücudunuzdan atarsiniz.