Iki haftada toplam dört kilo vermenizi saglayacak bu diyetle, hem karniniz doyacak, hem de göz zevkiniz tat-min olacak. Bu programi ikinci haftaya girdiginizde tekrar uygulamanizi öneririz. Tabii diyet esnasinda bol su içmeyiyürüyüsler yapmayi ihmal etmeyin. Iyi zayiflamalar!
1. gün
Kahvalti
Sekersiz bitki çayi, iki adet izgara sosis, bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalik
Ara ögün
150 gram meyve
Ögle
Bir adet yagsiz karniyarik, üç yemek kasigi pilav, bir kase cacik, salata
Ara ögün
Iki top istediginiz çesit dondurma
Aksam yemegi
200 gram derisiz tavuk eti, bes kasik bezelye havuç garni, bir dilim light ekmek ve salata
Gece
150 gram meyve

2. gün
Kahvalti
Sekersiz çay, bir adet yumurta ve 30 gram sucuklu hazirlanmis yumurta, bir dilim light ekmek ve salata
Ara ögün
150 gram meyve
Ögle
Iki dilim kavun veya karpuz, 80 gram beyazpeynir ve bir tabak yesil salata
Ara ögün
Bir avuç findik veya ceviz
Aksam
Iki adet yumurta, iki adet haslanmis patatesle hazirlanmis patates salatasi, 150 gram light yogurt
Gece
150 gram meyve

3. gün
Kahvalti
Bir bardak sekersiz süt, iki yemek kasigi müsli, 300 gram taze meyve veya salata
Ara ögün
150 gram meyve
Ögle
120 gram izgara köfte, dört kasik fasulye piyazi, bir dilim light ekmek ve tursu
Ara ögün
Üç adet kuru kayisi veya kuru erik
Aksam
Iki adet biber dolma, iki kibrit kutusu büyüklügünde peynirli börek, 150 gram light yogurt ve salata
Gece
150 gram meyve