Yaza Hazirlik Diyeti
4. gün Kahvalti
Sekersiz bitki çayi, menemen (bir yumurtayla yapilmis), bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalik
Ara ögün
150 gram meyve
Ögle
Iki adet hamburger köfte, üç - dört dilim kizarmis patates, bir bardak ayran ve salata
Ara ögün
150 gram meyve
Aksam
Istenilen çesit balik, bir kibrit kutusu büyüklügünde helva ve salata
Gece
150 gram meyve
5. gün Kahvalti
Sekersiz bitki çayi, 30 gram beyazpeynir, iki ince dilim light ekmek, bir domates ve bir adet salatalik
Ara ögün
150 gram meyve (muz hariç)
Ögle
300 gram light yogurt, bir tabak az yagli patlican salatasi, bir dilim light ekmek ve salata
Ara ögün
Bir dilim light ekmek, 20 gram kasarpeyniri
Aksam
190 gram izgara köfte, yarim haslanmis patates ve salata
Gece
150 gram meyve
6.gün Kahvalti
Sekersiz kusburnu çayi, bir porsiyon peynirli omlet (bir yumurtayla yapilmis), bir dilim light ekmek ve salata
Ara ögün
Bir bardak sekersiz limonata, dört adet diyet bisküvi
Ögle
Iki adet karisik tost (yagsiz), bir adet portakal ve salata
Ara ögün
Yarim haslanmis misir
Aksam
100 gram izgara biftek, dört yemek kasigi zeytinyagli taze fasulye, bir dilim light ekmek ve salata
Gece
150 gram meyve
7. gün Kahvalti
Bir bardak portakal suyu, bir adet yagsiz tost ve salata
Ara ögün
150 gram meyve
Ögle
Bir kase mercimek çorbasi, bir porsiyon tavuk sis, bir tabak az yagli salata
Ara ögün
150 gram meyve
Aksam
Bir tabak kiymali ispanak yemegi (100 gram kiymayla hazirlanmis), iki kibrit kutusu büyüklügünde peynirli börek, bir kase cacik ve salata
Gece
150 gram meyve