Yogaya karsi
agirlik kaldirma çalismalari:

Yoga, vücudunuzda agirlik çalismalari kadar kas yapmaz; ancak sirtin alt kismi, basen, karin kaslari gibi ana kas gruplarinii belli bir hedefe yönlendirmede ve günlük bedensel aktiviteler için dayaniklilik saglamada oldukça etkindir. Ayrica vücuda esneklik ve gevseme saglar. Öte yandan dengeli ve güçlü bir vücut için agirlik kaldirma gibisi yoktur. Her iki aktivite de farkli seviyelerde uygulanabilir ve sakatlanma durumlarinda degistirilerek uygulanabilir.

Dipnot: Yoga, agirlik kaldirmanin yerini alabilir ama en iyi sonuç için her ikisinin bir kombinasyonunu uygulamak daha yararli olacaktir. Iki gün boyunca bu aktivitelerden bir tanesini, üçüncü günse digerini yapabilirsiniz.