Kadinlarin büyük bir kismi bacaklarindan yakiniyor. Hos ve ince bacaklara sahip olmak için ameliyatlara boyun egmeniz veya el yakan egzersiz aletleriyle ugrasmaniz gerekmiyor. Daha düzgün bacaklara sahip olmanin yolu, iyi bir diyet ve klasik egzersizlerden geçiyor.

Uzmanlara göre, alt butlarinizi inceltmek için o bölgeye yönelik egzersizler yapmak gerekiyor. Sadece yürüyüs yapmak, merdiven çikmak ve aerobik yapmak bu sorunlu bölgeyi sekile sokmaya yetmiyor.

Yagli ve yumusak bölgeyi sikilastirmak için bölgesel egzersiz saglayan spesifik hareketler yapmak gerekiyor. Dogru noktaya dogru çesitte ve yeterli miktarda egzersizle odaklanmak gerekiyor. Ayni hareketi fazla yapmak vücudunuzu sekle sokmak yerine zarar verir.

Size önerecegimiz egzersizleri her bacak için 15 kez tekrarlayin ve dinlenmeden bütün egzersizleri tamamlayin. 3 egzersizi de yaptiktan sonra 15 dakika dinlenin ve bu kombinasyonu iki kez daha tekrarlayin.

Bir ayak havada olacak sekilde yatarak iç butlari sikistirmak :

Omuzlariniz yere temas edecek sekilde sirt üstü yatin. Bacaklarinizi ileriye dogru iyice gerin ve dizlerinizi kirmadan düz tutmaya çalisin. Sag topugunuzu yerden 15 cm kadar yukariya kaldirin ve sol bacaginiz gergin haliyle dururken sag topugunuzu diger ayaginizin soluna kilitleyin. Sag topugunuz sol topugunuza kavusturana kadar bu yönde bacaklarinizi gererek hareket ettirmeye devam edin. Hareket ettirdiginiz bacak üzerindeki basinci kaldirmadan baslangiç pozisyonuna dönün. Ayni hareketi sol bacaginizda tekrarlayin.